健康促進
              肝臟——不要因為你的不了解,就繼續傷害它
              發布時間:2020-11-23   來源:中西醫結合醫院   瀏覽:185

              我們常說肝臟是個“啞巴器官”,因為它不像腸胃那么嬌弱,一旦不適就會發出警告,因此人們常常會忽視肝臟。肝臟作為人體最大的消化器官,你真的了解它嗎?

              肝臟的作用

              1.肝臟是人體最大的代謝中心:肝臟參與人體內各種物質的代謝,包括蛋白質,脂肪,糖,維生素與激素等物質的代謝。

              2.肝臟是人體的“解毒工廠“:外來的或體內代謝產生的有毒物質,均要在肝臟解毒變為無毒的或溶解度大的物質,隨膽汁或尿液排出體外。

              3.肝臟的膽汁分泌作用:肝細胞能不斷地生成膽汁酸和分泌膽汁,膽汁在消化過程中可促進脂肪在小腸內的消化和吸收。

              肝不好會怎么樣

              早期:肝區不適早期會有頭暈、乏力、腹脹、食欲不振等癥狀。

              晚期:(1)膽紅素在體內不能代謝,堆積在體內,出現黃疸,身黃尿黃目黃。

                        (2)血漿白蛋白變低,出現低蛋白血癥,雙下肢水腫、尿少、腹腔積液。

                        (3)胃腸靜脈回流障礙,食管-胃底靜脈曲張,容易破裂出血。

              這些傷肝行為不要有

              暴飲暴食、過度節食、酗酒、濫用藥物、久坐久視、熬夜等

              為了肝臟健康行動起來

              1.控制體重 體重指數(BMI)=體重(kg/身高2m2

              BMI在18.5-24.0正常,24.0-28.0超重,≥28.0肥胖

              2.合理膳食,營養均衡 肝臟活動需要的蛋白質和糖類都要從飲食中獲取,日常要多吃清淡飲食,同時要保證食物中的蛋白質、脂肪、維生素等按比例均衡攝入。

              3.不要過度飲酒 過量的喝酒,大量的酒精攝入,肝臟就需要超負荷分解酒精,分解酒精過程中脂肪在肝臟內蓄積。如果肝內脂肪過量就會形成脂肪肝,也就是酒精性脂肪肝。

              4.避免服用損害肝臟的藥物 謹遵醫囑用藥,不要私自增藥減藥。多飲水,促進新陳代謝,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

              5.戒怒防郁 怒傷肝,抑郁、暴怒最易導致肝氣郁結,損傷肝臟,平時要控制情緒,盡力做到心平氣和。

              6.充足睡眠,不要熬夜 熬夜則肝血不足,肝臟排毒也受到阻礙。 “臥則血歸于肝”,人在睡眠時,人體血液一部分歸于肝,肝臟能夠得以修養。

              7.不要久坐不動,適當鍛煉 “肝主身之筋膜”,“肝開竅于目“,久坐久視都會傷肝,平時可學習太極拳,八段錦等方式進行鍛煉,既能促使氣血暢通,強身健體,又能達到保肝護肝的目的。

              肝臟對人體的重要性不言而喻,關注肝臟健康,養成良好的生活習慣,定期體檢,早發現,早治療。(劉利/文  張國梁/審核)

              牛牛娱乐棋牌