我們常說肝臟是個“啞巴器官”，因為它不像腸胃那么嬌弱，一旦不適就會發出警告，因此人們常常會忽視肝臟。肝臟作為人體最大的消化器官，你真的了解它嗎？

肝臟的作用

1.肝臟是人體最大的代謝中心：肝臟參與人體內各種物質的代謝，包括蛋白質，脂肪，糖，維生素與激素等物質的代謝。

2.肝臟是人體的“解毒工廠“：外來的或體內代謝產生的有毒物質，均要在肝臟解毒變為無毒的或溶解度大的物質，隨膽汁或尿液排出體外。

3.肝臟的膽汁分泌作用：肝細胞能不斷地生成膽汁酸和分泌膽汁，膽汁在消化過程中可促進脂肪在小腸內的消化和吸收。

肝不好會怎么樣

早期：肝區不適早期會有頭暈、乏力、腹脹、食欲不振等癥狀。

晚期：（1）膽紅素在體內不能代謝，堆積在體內，出現黃疸，身黃尿黃目黃。

          （2）血漿白蛋白變低，出現低蛋白血癥，雙下肢水腫、尿少、腹腔積液。

          （3）胃腸靜脈回流障礙，食管-胃底靜脈曲張，容易破裂出血。

這些傷肝行為不要有

暴飲暴食、過度節食、酗酒、濫用藥物、久坐久視、熬夜等

為了肝臟健康行動起來

1.控制體重 體重指數(BMI)=體重（kg）/身高²（m²）

BMI在18.5-24.0正常，24.0-28.0超重，≥28.0肥胖

2.合理膳食，營養均衡 肝臟活動需要的蛋白質和糖類都要從飲食中獲取，日常要多吃清淡飲食，同時要保證食物中的蛋白質、脂肪、維生素等按比例均衡攝入。

3.不要過度飲酒 過量的喝酒，大量的酒精攝入，肝臟就需要超負荷分解酒精，分解酒精過程中脂肪在肝臟內蓄積。如果肝內脂肪過量就會形成脂肪肝，也就是酒精性脂肪肝。

4.避免服用損害肝臟的藥物 謹遵醫囑用藥，不要私自增藥減藥。多飲水，促進新陳代謝，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

5.戒怒防郁 怒傷肝，抑郁、暴怒最易導致肝氣郁結，損傷肝臟，平時要控制情緒，盡力做到心平氣和。

6.充足睡眠，不要熬夜 熬夜則肝血不足，肝臟排毒也受到阻礙。 “臥則血歸于肝”，人在睡眠時，人體血液一部分歸于肝，肝臟能夠得以修養。

7.不要久坐不動，適當鍛煉 “肝主身之筋膜”，“肝開竅于目“，久坐久視都會傷肝，平時可學習太極拳，八段錦等方式進行鍛煉，既能促使氣血暢通，強身健體，又能達到保肝護肝的目的。

肝臟對人體的重要性不言而喻，關注肝臟健康，養成良好的生活習慣，定期體檢，早發現，早治療。（劉利/文  張國梁/審核）